Maggi-Diät

Möchten Sie abnehmen, ohne ständig Hunger zu verspüren? Dann ist die Maggi-Diät genau das Richtige für Sie! Im Artikel finden Sie Empfehlungen eines Ernährungsberaters, eine Speisekarte mit verfügbaren Produkten und ein Dessertrezept auf Basis von Mandarinen und Pflaumen!

Die Wirkung einiger Ernährungsmethoden basiert auf der Biochemie. Die Maggi-Diät gehört in diese Kategorie. Wenn Sie sich also für den Kurs entscheiden, müssen Sie alle Voraussetzungen strikt erfüllen. Und wenn Sie in manchen Fällen schummeln können, indem Sie beispielsweise eine im Menü angegebene Zutat ersetzen, dann erlaubt die Maggi-Diät keine Verstöße. Aber es lohnt sich, einen Monat auf das Ergebnis zu warten, ohne auf verbotene Lebensmittel zurückzugreifen.

Ursprungsgeschichte

Es gibt Hinweise darauf, dass die Maggi-Diät aus Großbritannien „zu uns kam“ und Margaret Thatcher selbst ihre Begründerin wurde. Der Premierminister litt nicht unter dem Problem des Übergewichts und hatte auch keineswegs vor, es zu erfinden. Es gibt jedoch Informationen, dass Margarets Rezept zum Abnehmen, das sie selbst erzählt hat, wie folgt lautet: Sie müssen 28 Hühnereier pro Woche essen. Nicht umsonst wird die Maggi-Diät auch Eier-Diät genannt.

Thatcher schrieb den Speiseplan ihrer zweiwöchigen Diät auf, mit der sie sich fit hielt. Dies wurde zum Prototyp der Diät, die als Maggi, kurz für Margaret, bekannt wurde. Es ist nicht mit Sicherheit bekannt, wer der Autor des „zweiten Teils“ von Maggi ist. Die offensichtliche Wirksamkeit der kohlenhydratarmen Protein-Ernährungsmethode wurde von vielen Menschen bestätigt, die mit ihrer Hilfe zusätzliche Pfunde losgeworden sind.

Regeln

Die kohlenhydratarme Maggi-Diät erfordert die strikte Einhaltung folgender Regeln:

• Sie können jedes Produkt aus der Speisekarte entfernen, es ist jedoch verboten, es nach eigenem Ermessen zu ersetzen, mit der einzigen Ausnahme, bei einer Allergie gegen Hühnereier Eier durch Hüttenkäse zu ersetzen;
• Sie müssen genau so viel essen, wie auf der Speisekarte angegeben;
• Es ist verboten, den Essensort zu wechseln;
• Gemüse in Wasser kochen, ohne Brühe hinzuzufügen;
• Es ist verboten, Lebensmitteln verschiedene Fette und Öle zuzusetzen;
• Sie müssen mehr sauberes Wasser trinken;
• Sie können Tee/Kaffee trinken, wann immer Sie möchten, jedoch ohne Zucker oder Milch;
• Anstelle von Zucker darf auch ein Süßungsmittel verwendet werden;
• Alkoholkonsum ist strengstens verboten: Maggis chemische Diät und Alkohol sind unvereinbar;
• Essen Sie keine Kartoffeln, Bananen, Weintrauben, Mangos, Feigen, Datteln;
• Getreide, Nudeln und Lammfleisch sind verboten;
• Salate können nicht angemacht werden;
• Wenn Sie zwischen den Hauptmahlzeiten einen unerträglichen Hunger verspüren, essen Sie eine Gurke, Karotte oder einen Salat, jedoch erst 2 Stunden nach der empfohlenen Mahlzeit;
• Wenn Sie den Kurs unterbrechen (z. B. durch den Verzehr eines verbotenen Produkts), müssen Sie erneut von vorne beginnen.

Um eine größere Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, mehr Sport zu treiben oder zumindest mehr zu Fuß zu gehen, sich im Freien aufzuhalten und zu versuchen, mindestens sieben Stunden am Tag zu schlafen. Nach der Maggi-Diät zieht sich Ihr Magen zusammen, sodass Sie sich mit weniger Nahrung satt fühlen. Der Vorteil von Maggi liegt neben seiner Wirkung in der Korrektur der Essgewohnheiten: Nach dem Absetzen werden Sie kaum mehr auf Süßigkeiten und fetthaltige Speisen zurückgreifen wollen.

Kontraindikationen

Die Maggi-Diät ist definitiv nicht für Menschen geeignet, die auf bestimmte Lebensmittel (Eier und Zitrusfrüchte) allergisch sind. Auch für schwangere und stillende Frauen strengstens verboten. Unter strenger ärztlicher Aufsicht sollten Personen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Nieren oder der Leber die Diät einhalten.

Die Menge an Eiern in der Maggi-Diät sorgt für viele Diskussionen. Ernährungswissenschaftler sagen jedoch, dass der Verzehr von Eiern in solchen Mengen akzeptabel ist, sofern Sie fettreiche Lebensmittel nicht missbrauchen.

Menü für 4 Wochen

In den ersten zwei Wochen besteht die Methode darin, täglich eine halbe Grapefruit oder Orange sowie 1-2 gekochte Eier zum Frühstück einzunehmen.

Woche Nr. 1

1 Tag

• Mittagessen: Obst in beliebiger Menge: Äpfel, Birnen, Orangen, Wassermelonen, Melonen usw. (außer verbotene);
• Abendessen – gebackenes Hähnchen (kann auch gebraten werden) – 250 g.

Tag 2

• Mittagessen: gebackene oder gekochte Hähnchenbrust ohne Haut (200 g);
• Abendessen: 2 hartgekochte Eier, Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika – 150 g), ¼ Fladenbrot oder 1 Toast (25 g), 1 Grapefruit oder Orange.

Tag 3

• Mittagessen – fettarmer Käse in beliebiger Menge, 2 Tomaten, 1 Toast (25 g);
• Abendessen: 250 g gekochtes oder gebackenes Fleisch.

4 Tage

• Mittagessen: beliebige Früchte in beliebiger Menge, außer verbotenen;
• Abendessen: 250 g gekochtes oder gebackenes Hähnchen, Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika – 150 g).

5 Tage

• Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, gekochtes Gemüse nach Wahl: Zucchini, Karotten, Erbsen, Bohnen (250 g);
• Abendessen: 200 g gekochte Garnelen, Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika – 200 g), 1 Grapefruit oder Orange.

Tag 6

• Mittagessen – beliebige Früchte in beliebiger Menge;
• Abendessen – gekochtes oder gebackenes Hähnchen (kann auch gebraten werden) – 200 g.

Tag 7

• Mittagessen: gebackenes oder gekochtes Hähnchen ohne Haut (250 g), gekochtes Gemüse (200 g), 1 Tomate, 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen: gekochtes Gemüse nach Wahl, außer verbotenem (200 g).

Woche #2

1 Tag

• Mittagessen – gekochtes oder gebackenes Fleisch (kann gebraten werden) (250 g), Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika – 200 g);
• Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 1 Grapefruit oder 1 Orange.

Tag 2

• Mittagessen – gekochtes oder gebackenes Fleisch (200 g), Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika – 200 g);
• Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 1 Grapefruit oder Orange.

Tag 3

• Mittagessen: gekochtes oder gebackenes (gebratenes) Fleisch (200 g), Gurken (so viel Sie möchten);
• Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 1 Grapefruit oder Orange.

4 Tage

• Mittagessen: 2 gekochte Eier, beliebiger fettarmer Weißkäse (150 g), gekochtes Gemüse von den erlaubten (150 g);
• Abendessen – 2 gekochte Eier.

5 Tage

• Mittagessen – 200 g gekochter oder gebackener Fisch/Garnele (gebratener Fisch ist auch erlaubt);
• Abendessen – 2 gekochte Eier.

Tag 6

• Mittagessen – 200 g gebackenes oder gekochtes Fleisch (Sie können es braten), 2 Tomaten, 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen - frisches Obst (außer verbotene) - so viel Sie möchten.

Tag 7

• Mittagessen: gebratenes, gebackenes oder gekochtes Hähnchen ohne Haut (200 g), 3 Tomaten, gekochtes Gemüse (150 g), 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen: gebratenes oder gekochtes Hähnchen ohne Haut (150 g), 2 Tomaten, gekochtes Gemüse (150 g), 1 Grapefruit oder Orange.

Woche #3

Die wöchentliche Ernährung umfasst reichlich Gemüse und Obst, die über den Tag verteilt verzehrt werden sollten.

1 Tag

• jegliches Obst in beliebiger Menge, außer Bananen, Datteln, Mangos, Feigen und Weintrauben.

Tag 2

• beliebiger Salat und gekochtes Gemüse, außer Kartoffeln und Trockengetreide, so viel Sie möchten.

Tag 3

• jegliches Obst und Gemüse (außer verbotenes), Salate in beliebiger Menge und zu jeder Zeit.

4 Tage

• gebackener oder gekochter Fisch (200 g), Salat (Chinakohl + frische Gurke - 100 g), gekochtes Gemüse (beliebig in beliebiger Menge).

5 Tage

• 200 g gekochtes oder gebratenes mageres Fleisch, 200 g gekochtes Gemüse.

Tag 6

• 1 Obstsorte in beliebiger Menge (außer verbotene).

Tag 7

• 1 Obstsorte in beliebiger Menge.

Woche Nr. 4

Diätprodukte sollten über den Tag verteilt und zu jeder Zeit verzehrt werden, jedoch ohne Zusatzstoffe.

1 Tag

• 250 g gekochte Hähnchenbrust;
• 4 Gurken und 3 Tomaten;
• 150 g Thunfisch ohne Öl;
• ein Stück Toast (25 g);
• 1 Grapefruit oder Orange.

Tag 2

• nicht mehr als 200 g gebackenes oder gekochtes Fleisch;
• 4 Gurken und 3 Tomaten;
• 1 Toast (25 g);
• Zur Auswahl: 1 Apfel, 1 Orange, 1 Birne, 1 Grapefruit oder 1 Melonenscheibe.

Tag 3

• 1 Esslöffel Hüttenkäse oder fettarmer Weißkäse (150 g);
• 150 g gekochtes Gemüse;
• 2 Tomaten und 2 Gurken;
• ein Stück Toast (25 g);
• 1 Orange oder 1 Grapefruit.

4 Tage

• 1/2 gekochtes oder gebackenes Hähnchen;
• 1 Gurke und 3 Tomaten;
• 1 Orange oder 1 Grapefruit.

5 Tage

• 2 gekochte Hühnereier;
• 3 Tomaten, 1 Salatblatt;
• 1 Grapefruit oder Orange.

Tag 6

• 250 g gekochte Hähnchenbrust;
• 125 g Feta-Käse oder Hüttenkäse;
• 1 Toast (25 g), 2 Tomaten, 2 Gurken;
• Joghurt (150 ml), 1 Grapefruit oder 1 Orange.

Tag 7

• 1 Esslöffel Hüttenkäse, 1 Dose Thunfisch ohne Öl (150 g);
• 150 g gekochtes Gemüse;
• 2 Tomaten, 2 Gurken;
• 1 Toast (25 g), 1 Grapefruit oder 1 Orange.

Bitte beachten Sie, dass den Speisen Salz zugesetzt werden darf. Sie können auch Zwiebeln, Knoblauch und zuckerfreie Sojasauce hinzufügen. Die Verwendung von Gewürzen, die die Geschmacksverstärker Mononatriumglutamat (E621), Natriuminosinat (E631) und Natriumguanylat (E627) enthalten, ist jedoch verboten.

Für 2 zusätzliche Wochen

Wenn Sie den Maggi-Kurs erfolgreich abgeschlossen haben und ihn wiederholen möchten, beginnen Sie mit der ersten Woche und gehen Sie dann direkt in die vierte Woche über.

Diese Diät ist für Menschen jeden Alters geeignet. Bevor Sie beginnen, sollten Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

Quark

Grundlage der klassischen Maggi-Diät ist der Verzehr von Eiern, es gibt jedoch auch eine Variante mit Quark. Die Dauer des Programms beträgt 4 Wochen, in denen Sie je nach Menge der zusätzlichen Kilos bis zu 20 Kilogramm abnehmen können. Um die angegebene Zeit durchzuhalten, ist keine beneidenswerte Ausdauer erforderlich, da die Speisekarte recht ausgewogen ist und einige Dinge sogar ohne Einschränkungen (bis zur Sättigung) gegessen werden können. Einige Produkte können entfernt, aber nicht durch andere ersetzt werden, mit Ausnahme von Grapefruit; Orangen wären eine Alternative.

Grundregeln:

1. Streichen Sie Salz und Gewürze aus Ihrer Ernährung.
2. Kochen ohne Fett: schmoren, kochen, backen, dämpfen oder in der Steinpfanne braten.
3. Vernachlässigen Sie Ihr Training im Fitnessstudio nicht.

Was Sie tun können:

• fettarme Milch;
• jedes Fleisch außer Lamm;
• hartgekochte Eier, gedämpftes Omelette, fettfreie Ofenspiegeleier;
• Melonen, Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Aprikosen und Pflaumen;
• Ungesüßter schwarzer Kaffee und Tee, gefiltertes Wasser, mit Wasser verdünnte Natursäfte.

Was Sie nicht tun sollten:

• Bananen, Datteln, Weintrauben, Mangos, Feigen;
• Papa;
• Suppen (ausnahmslos alle!);
• Alkohol (in sehr seltenen Fällen können Sie ein Glas trockenen Weißwein trinken).

Die Diät ist bei Erkrankungen des Herzens, des Magen-Darm-Trakts, der Nieren und der Leber kontraindiziert. Wenn Sie einen erhöhten Säuregehalt im Magen sowie Allergien gegen Eier und Zitrusfrüchte haben, sollten Sie die Veranstaltung ebenfalls meiden.

Detailliertes Menü für 4 Wochen

Das Frühstück der ersten 14 Tage ist dasselbe:

• Quarkmasse – 200 g;
• Früchte erlaubt.

Das Abendessen sollte zusätzlich zu dem unten vorgeschlagenen Menü eine Auswahl an Gemüse enthalten.

Montag

• Mittagessen: Birnen – 2-3 Stück.
• Abendessen: gekochtes Fleisch – 200 g.

Dienstag

• Mittagessen: gekochtes Hähnchenfilet – 200 g.
• Abendessen: gedämpfter Schellfisch – 250 g; orange.

Mittwoch

• Mittagessen: Vollkorntoast mit Käse; Tomatensalat.
• Abendessen: gegrilltes Hähnchen – 200 g.

Donnerstag

• Mittagessen: Äpfel – 2-3 Stück.
• Abendessen: gekochter Truthahn – 200 g.

Freitag

• Mittagessen: gekochter Schellfisch – 250 g; gedünstetes Gemüse.
• Abendessen: wie Dienstag.

Samstag

• Mittagessen: 2-3 Mandarinen.
• Abendessen: gedämpfte Hähnchenbrust – 200 g.

Sonntag

• Mittagessen: gegrillte Hähnchenschenkel; eine Portion gedünstetes Gemüse; ein paar Tomaten; orange.
• Abendessen: Kohl-Karotten-Salat.

Zweite Woche

Montag

• Mittagessen: Gemüseeintopf; ein paar Scheiben Käse.
• Abendessen: gebackener Schellfisch – 250 g; Brokkoli oder Blumenkohl; orange.

Dienstag

• Mittagessen: gebackenes Fleisch mit Gemüse.
• Abendessen: Hüttenkäse – 300 g; Grapefruit – 1/2 Stück.

Mittwoch

• Mittagessen: Steak; geröstete Zucchini, Paprika und Tomaten.
• Abendessen: wie gestern.

Donnerstag

• Mittagessen: Salat mit Käse.
• Abendessen: Steak mit Gemüse; Zitrusfrüchte.

Freitag

• Mittagessen: gedünsteter Fisch mit Gemüse.
• Abendessen: wie Dienstag.

Samstag

• Mittagessen: Tafelspitz; ein paar Tomaten; Zitrusfrüchte.
• Abendessen: Obst.

Sonntag

• Mittagessen: gebackene Hähnchenschenkel; gedünstetes Gemüse; orange.
• Abendessen: gekochtes weißes Fleisch; gedämpfter Brokkoli; orange.

dritte Woche

Montag

• Früchte in beliebiger Menge.

Dienstag und Mittwoch

• Obst und Gemüse ohne Einschränkungen.

Donnerstag

• Fischtag, mit Gemüse dekorieren (gedünstet, gekocht, gedünstet).

Freitag

• Fleischtag, Ihr Lieblingsgemüse ergänzt das Menü.

Wochenende

• fruchtig

vierte Woche

Essen Sie jeden Tag ein paar Tomaten und Gurken und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit:

• Am Montag: 200 g Hähnchenfilet, 150 g Thunfisch aus der Dose im eigenen Saft, Cracker.
• Dienstag: 350 g Rindfleisch und ein paar Brote.
• Am Mittwoch: 400 g Hüttenkäse, die gleiche Portion erlaubtes Gemüse, geschnittenes Obst, Toast.
• Donnerstag: ein halbes Kilo gegrilltes Hähnchen ohne Haut, Obst und eine Scheibe Toast.
• Am Freitag: 300 g Hüttenkäse, Gemüse (kann gekocht oder gedünstet werden), Obst.
• Am Samstag: 500 g Hühnchen, ein paar Scheiben Hartkäse, Kefir.
• Sonntag: Die Diät ist die gleiche wie am Mittwoch, nur nicht irgendein Obst, sondern Zitrusfrüchte.

Nach der Diät empfiehlt es sich, das Ergebnis zu festigen. Das Menü für die erste und letzte Woche ist hierfür perfekt. Dann müssen Sie Brei und Suppen in Ihre Ernährung aufnehmen.

Rezepte

Die Maggi-Diät basiert auf strengen Einschränkungen, gleichzeitig ist es jedoch schwierig, von Hunger zu sprechen. Und trotz des strengen Ernährungssystems (bei der Methode wird gekochtes Gemüse in großen Mengen verwendet) lässt es sich durch verschiedene Rezepte zur Zubereitung zugelassener Produkte leicht abwechslungsreich gestalten.

gefüllte Eier

Zutaten:

• 2 hartgekochte Eier;
• 1-2 Esslöffel Hüttenkäse (bis zu 9 % Fett);
• 1-2 Knoblauchzehen – nach Geschmack;
• Dill;
• Salz, Pfeffer - nach Geschmack.

Die gekochten Eier halbieren, das Eigelb entfernen. Hüttenkäse, Dill, Knoblauch (mit einer Knoblauchpresse auspressen), Pfeffer und Salz zum Eigelb geben. Alles gut vermischen. Es sollte ein teigiger Teig entstehen, der zum Füllen der Eiweißhälften verwendet werden sollte.

Als Beilage können Sie Erbsenpüree servieren.

Pflaumen- und Mandarinensuppe als Dessert

Zutaten:

• 1 Mandarine;
• 45 g Pflaumen;
• 300 g Wasser;
• 2 Süßstofftabletten.

Die Pflaumen waschen, den Stein entfernen und fein hacken. Dann heißes Wasser hinzufügen, Süßstoff hinzufügen und 5 Minuten kochen lassen. Schälen Sie in der Zwischenzeit die Mandarine, indem Sie zunächst die Schale entfernen und sie mit einer Reibe reiben. Einen Teelöffel Schale zu den Pflaumen geben und die Mischung mit einem Mixer verrühren.

Vor dem Servieren Mandarinenscheiben in die Suppe geben.

Gebackene Tomaten mit Käse

Zutaten:

• 3 Käseplatten (à 20 g) 16 % Fett;
• 2 Tomaten;
• 1 Roggenbrot;
• 1 Knoblauchzehe;
• Dill;
• Salz nach Geschmack.

Das Fruchtfleisch von den Tomaten entfernen. Käse und Knoblauch mit einer Reibe fein reiben. Das Brot fein brechen. Dann den geriebenen Käse mit dem Knoblauch und dem gebrochenen Brot vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Füllen Sie die Tomaten mit der resultierenden Mischung und stellen Sie sie für 5 Minuten in den Ofen. Das fertige Gericht mit frischem Dill bestreuen.

Beenden Sie die Diät

Der Ausstieg sollte schrittweise erfolgen, damit sich das Ergebnis der Gewichtsabnahme erfolgreich festigt und der Körper keiner plötzlichen Belastung ausgesetzt wird.

• Nehmen Sie in der nächsten Woche nach Abschluss des Kurses die Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, an die Ihr Körper während der Diät gewöhnt ist. Dies sind: gekochte oder gebackene Hähnchenbrust, fettarmer Hüttenkäse (bis zu 9 %), Äpfel, Zitrusfrüchte;
• beeilen Sie sich nicht, von der Diät ausgeschlossene Lebensmittel zu essen: Chips, Süßigkeiten, Reis, Nudeln;
• Gewichtsverlustergebnisse können durch eine Ernährung nach dem „Minus 60“-System aufrechterhalten werden;
• Denken Sie daran, die Menge der Lebensmittel und die Portionsgrößen zu kontrollieren. Denken Sie daran, dass kleine Mahlzeiten der Schlüssel zur Gesundheit sind.